Ледовые тренировки
Занятие на льду длится 1 час. Ученики распределяются в группы согласно уровню (не более 8 человек с одним тренром).
Тренировка на льду включает:
- раскатку, повторение азов
- работа над скольжением, изучение шагов и поворотов
- изучение прыжков и вращений
- прокат программ (для тех, кто участвует в соревнованиях)
Общая и специальная физическая подготовка
Занятие в зале длится 1 час.
По усмотрению тренера в занятиях чередуются:
- разминка и легкий бег
- упражнения со скакалкой и многоскоки по прямой
- упражнения на развитие взрывной силы и толчка в прыжках
- подкачка на различные группы мыжц
- подготовительные и подводящие упражнения к прыжкам
- отработка прыжковых элементов
- вращения на спиннере
- статика, работа с балансом
- растяжка
Все упражнения даются с учетом особенностей возраста и физических возможностей взрослых учеников.
Если у вас есть противопоказания по здоровью, или другие особенности, сообщите тренеру. В этом случае, тренер будет давать индивидуальные задания.
Хореография и танцы
Классическая хореография - основа для красивых линий на льду. Дотянутые колени и стопы, мягкие руки, красивая осанка - результат работы у станка.
Хореография для фигуристов учитывает особенности данного вида спорта. Балетные упражнения даются в сочетании с основными позициями скольжения фигуристов. А также на занятиях много времени уделяется растяжке, развитию выворотности и гибкомти, статике и отработке позиций спиралей и вращений, таких как ласточка, кольцо, флажок, кораблики.